미각이 둔해지는 원인과 회복 훈련·음식 추천

코로나19가 대유행한 이후, 많은 사람들이 경험하게 된 후유증 중 하나가 바로 미각과 후각의 상실입니다. 이 현상은 많은 환자들에게 큰 고통으로 이어졌습니다. 특히, 음식의 맛을 잃게 되면 일상생활에 불편함이 가중되며, 심리적인 스트레스까지 동반할 수 있습니다. 오늘은 미각 둔화의 원인과 이를 회복하기 위한 다양한 방법 및 음식들을 알아보겠습니다.

미각 둔화의 원인

코로나19는 여러 증상을 동반하는 바이러스입니다. 그 중에서 미각이나 후각의 손실은 바이러스 감염 후 흔히 나타나는 증상입니다. 이 현상은 주로 후각 신경을 포함한 신경계의 염증 반응에 의해 발생합니다. 후각 신경이 영향을 받으면 자연스럽게 미각 인식에도 장애가 생기고, 이는 음식의 맛을 느끼는 데 있어서도 문제를 야기합니다.

구체적으로 말하면, 코로나 바이러스는 미각을 직접적으로 손상하는 것이 아니라, 후각을 담당하는 세포들이 감염으로 인해 정상적으로 기능하지 못하게 되는 것이 주된 원인으로 지적되고 있습니다. 이러한 현상은 일반적인 감기도 마찬가지로, 감기 바이러스에 의해 발생할 수 있습니다. 하지만 코로나의 경우, 후각과 미각 상실이 상대적으로 빈번하게 발생하는 경향이 있는 것으로 나타났습니다.

미각 회복 훈련

미각과 후각을 회복하기 위한 훈련은 굉장히 중요한 과정입니다. 아래와 같은 방법들을 통해 자신의 미각을 점진적으로 회복할 수 있습니다.

• 후각 훈련: 매일 아침과 저녁, 특정한 향기를 맡아보는 훈련을 실시합니다. 이때 강한 향기를 지닌 식재료나 에센셜 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 레몬, 마늘, 유칼립투스, 민트 등을 추천합니다.
• 냄새와 관련된 기억 떠올리기: 맡고 있는 냄새에 대한 기억이나 경험을 떠올리며 집중하는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 하면 뇌의 인식을 더욱 명확하게 할 수 있습니다.
• 정기적인 훈련: 훈련은 최소 3개월간 지속하는 것이 권장됩니다. 하루에 최소 두 번, 각 훈련마다 20초 이상 향기를 맡아보세요.

음식 추천

미각 회복을 위한 훈련 외에도 특정 음식을 섭취하는 것도 중요한 방법입니다. 아래와 같은 음식들을 통해 미각을 자극하고 회복할 수 있습니다.

• 상큼한 과일: 자몽, 레몬, 오렌지 같은 과일은 미각을 자극하고 회복에 도움을 줄 수 있습니다.
• 허브 및 향신료: 로즈마리, 바질, 마늘 등은 요리에 사용하면서 풍미를 더하고 미각을 회복하는 데 기여합니다.
• 매운 음식: 맵고 자극적인 음식을 통해 회복된 미각을 확인할 수 있지만, 과도한 자극은 피해야 합니다. 적당한 매운 맛을 즐겨보세요.

전문가의 도움 받기

만약 미각이나 후각의 상실이 장기간 지속된다면, 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 이를 통해 정확한 진단과 적절한 치료법을 제시받을 수 있기 때문입니다. 이비인후과 전문의에게 상담을 받거나, 필요 시 직업 치료사의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 전문가들은 미각 회복을 위한 운동과 개인 지도를 제공할 수 있습니다.

기타 대체 치료법

일부 환자들은 침술과 같은 대체 치료를 통해 미각 회복에 도움을 얻기도 합니다. 이러한 방법은 후각과 미각을 동시에 자극할 수 있으며, 일부 환자들은 효과를 경험하고 있습니다. 그러나 각 개인의 상태에 따라 효과가 다를 수 있으니 주의해야 합니다.

결론적으로, 코로나19로 인한 미각과 후각 상실은 대다수의 환자들이 자연스럽게 회복되는 과정입니다. 하지만 그 과정에서 불편한 증상을 느끼신다면 다양한 방법을 통해 회복을 돕는 것이 중요합니다. 주변의 자연적인 향기를 맡거나, 자극적인 음식을 적절히 섭취하며 미각을 점진적으로 되찾아보시기 바랍니다.

미각 회복은 개인의 노력이 필요하지만, 모든 것이 연결되어 있다는 사실을 기억해 주세요. 작은 변화가 큰 기적을 만들어냅니다. 여러분의 미각이 조속히 회복되기를 기원합니다.

자주 묻는 질문과 답변